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德州中考体育考试必选项目为男子1000米、女子800米跑，抽测项目在50米跑、坐位体前屈和立定跳远中抽取一项测考。

一、德州中考体育考试项目

德州市2022年初中学业水平体育考试项目抽签仪式举行。经过家长和教师代表现场抽签，最终确定今年的抽测项目为立定跳远。至此，德州市2022年初中学业水平体育考试项目已经全部确定，分别是男子1000米、女子800米和立定跳远。

德州市中考体育考试由“必选项目+抽测项目”两部分组成。必选项目为男子1000米、女子800米跑，抽测项目在50米跑、坐位体前屈和立定跳远中抽取一项测考。抽签过程严格按照市教体局规定的抽签程序操作，部分学生家长、教师、媒体、县市区教体局代表全程监督，保证了结果的公平公正。

德州市中考体育成绩满分为30分，根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》分值比例和计分标准，男子1000米、女子800米为20分，立定跳远为10分。男子1000米满分须达到3分40秒及以下，女子800米满分须达到3分25秒及以下，男、女子立定跳远满分分别需达到250厘米和202厘米及以上。

据悉，今年中考体育考试将于5月开始，继续采用智能化电子考试设备，实行全程录像，考试过程可追溯。“各县市区教体局将严格按规定组织考试工作，做好考试人员培训，加强考生宣传教育，做好各项考前准备工作。”市教体局青少年体育科科长任东梅说。在考试地点明显处，每半天公布一次测试结果，确保考试公平公正。同时，还将严格组织管理，做好疫情防控、保障学生运动安全。

二、评分标准

三、中考体育注意事项

1、立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳等。

此外，如果在跳完之后向后走，或者出现手后扶、身体后倒等情况，那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以，如果落地后没站稳，一定要想办法往前跳离测试区域。

2、中长跑：为考试中最后一项测试内容。只有一次机会，考试前，考生要按照监考老师的要求，将电子计时器(俗称“腕表”)戴在左手腕上，并检查腕表上的数据是否已清零，如果不是的话，不要自己随便按表上的按钮，而要请监考老师进行调整。考试过程中，如果腕表脱落的话，不用自己捡，可继续往前跑，冲刺过终点后立即报告监考老师，监考老师会根据应急预案进行处理。

3、掷实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚(后脚)上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。

4、仰卧起坐：要连着做，一定不要停，一停就会减少缓冲的效果。把背尽力的弯起来，一可以增加下的速度，二可以增加起来的力量。下到底的时候把肚子往上面一挺，为第二次做的时候增加发力的空间。

5、坐位体前屈：考试前一定要进行一些腰腿部及上肢的热身准备活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。

6、跳绳：握绳方法也很讲究，如果握绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近一点绳柄，越近越省力。身体挺直但不要僵硬，两眼平视前方。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要自然有节奏。