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金华中考体育考试项目有1000米跑（男）/800米跑（女）、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、掷实心球、立定跳远、50米游泳、足球运球绕杆、篮球运球上篮、排球垫球。

一、金华中考体育考试项目及分值

根据《金华市教育局关于深化初中学业水平考试与高中段学校招生制度改革的意见》（金市教基〔2018〕24号）要求，体育考试按40分列入初中毕业升学考试，其中体育平时成绩10分，体育运动技能测试成绩30分，体育测试成绩当年有效。

（一）体育平时成绩

体育平时成绩10分。由学校根据学生每学年参加体育活动的态度、出勤率、体测合格情况进行计分，其中七、八年级每学年最高各计3分，九年级最高计4分。

（二）运动技能测试项目及分值

1.运动技能考试分必考项目、选考项目和抽考项目，共30分。详见下表：

体育运动技能测试项目及分值

必考项目

耐力类（10分）

1000米跑（男）/800米跑（女）

选考项目

力量类（10分）

引体向上（男）/仰卧起坐（女）、掷实心球、立定跳远、50米游泳

抽考项目

大球类（10分）

足球运球绕杆、篮球运球上篮、排球垫球（大球类于考试前一年12月底前抽签确定）

要求

每类每人选1项，共3个项目

二、体育考试前一周饮食注意

　　考试前一周一般运动量会相对减少，不会进行大强度、高密度的运动。饮食上以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

　　主要以包子、馒头、米粥、适量肉类和牛奶。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

三、考试当天饮食注意

　　考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干面包、馒头等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

　　牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

　　补充葡萄糖：考前可适当补充一定的糖分，这对考试确实有一定的帮助。切记：不可饮用高浓度葡萄糖，需在考前30分钟—1小时左右饮用。

　　适当补充水和食物：考前30—1小时左右，可适当补充淡水（温水）和水果，如香蕉，苹果等。牢记：不可饮用冰镇水和碳酸饮料，不可吃太撑，以5—6分饱为宜。

　　注意：油腻刺激食物不吃，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，容易导致胃痛无法专心备考。