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淄博中考体育考试必考项目包括1000米跑（男），800米跑（女）；抽选考项目设A、B两类，每类设两个项目。A类:立定跳远或坐位体前屈；B类：引体向上或掷实心球（男），1分钟仰卧起坐或掷实心球（女）。

一、考试项目

2022年初中体育与健康科目学业水平考试包括运动参与,体质健康学年测试、毕业测试和运动技能项目测试，满分50分。

其中，运动参与（满分4分）和体质健康学年测试（满分16分）已由学校和区县按要求组织实施，按比例折算后计为该两个项目实际得分。体质健康毕业测试和运动技能项目测试为初四下学期集中测试，按比例折算后计为该两个项目实际得分。

1.体质健康毕业测试（共20分，必考项目10分，抽选考项目10分）：

必考项目包括1000米跑（男），800米跑（女）。评分办法参照附件2。

抽选考项目设A、B两类，每类设两个项目。A类:立定跳远或坐位体前屈；B类：引体向上或掷实心球（男），1分钟仰卧起坐或掷实心球（女）。抽选考前由区县抽签确定类别，考生从该类别规定的项目中任选一项参加考试。

2.运动技能项目测试（共10分）：具体测试项目以报名所在区县公布的测试项目目录为准，考生从测试项目目录中任选一项参加测试。

二、淄博中考体育注意事项

考试中要合理正确的使用考试项目的动作，比如跳绳啊篮球啊足球啊跳远等，有效地进行时间上和战术上的分配，如找到自己在100米800米时候的一个体力分配节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来力争取得好成绩。要想拿到满意的分数不仅要摆正心态，毕竟人生能有几回搏，有了这些小技巧我们也不会因为这些问题在考试前因为各种原因发挥失常了

三、哪些事项应特别注意

“考前这段时间，家长们要注意调节孩子的身体状态，让孩子早睡早起，保持充沛精力。饮食上切忌临时进补，保持清淡饮食即可。训练上保持平时训练强度，有针对性地加强薄弱项目的练习。”市区一所中学的体育教师在接受采访时说。

另外，教初三的体育老师也给记者分享了一些体育中考各个项目的考试秘诀。

跳绳时，要注意先调整好绳子长度，双脚踩绳，绳柄调至腰际为宜，边跳绳边数数，时间到了以后，要再跳3-5下。

篮球运球前，要先挑选充气适度的篮球，运球过程中，注意控制身姿，降低重心。

投掷实心球前，要做到充分拉伸，多想动作要领，注意出手角度及初速度，保持投掷时动作的连贯性，投掷结束后，往后退出投掷点。

做仰卧起坐前，要先将器材调整至舒适角度，双手交叉抱头，往后靠时双肩着垫，往上时双手碰双肩，保持一定频率并默数次数。

长跑时，考生依据自身体能情况选择长跑速度，保持跑步节奏。如两步一吸，两步一呼，注意压内道边线，靠近终点时，加大摆臂弧度，抬高双腿，保障强有劲地冲刺。

最后，还需特别提醒：“考试结束后要做好放松和拉伸，避免运动损伤并及时添加衣服，防止受凉引起感冒。”