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黄冈中考体育考试项目为①坐位体前屈②跳绳③男生1000米跑/女生800米跑。

一、黄冈体育中考

考试形式：2022年，全市体育考试采取现场考试的形式。

考试项目：①坐位体前屈②跳绳③男生1000米跑/女生800米跑。

考试分值：满分30分,其中坐位体前屈5分,跳绳10分,男生1000米跑/女生800米跑15分。考试成绩计入中考总分，若三项成绩之和出现小数，保留一位小数。

1、坐位体前屈：采用“坐位体前屈电子测试仪”测试。

考生两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂伸直，用两手中指尖接触测试仪游标，匀速向前推动游标，直到不能前推为止并在此停留3秒钟时间以上，否则没有成绩记录（计分为零）。测试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。考生不得留长指甲（不超过2 mm），不得单臂推游标，否则按犯规处理，不计成绩。考生须均匀向前推动游标，手指尖不得离开游标，不得突然发力，双腿在测试过程中必须伸直，膝盖部位不得弯曲，否则按犯规处理，不计成绩。

2、一分钟跳绳：采用“智能电子测试仪”测试。

考生采用“正摇双脚跳”的方式，测试过程中如跳绳拌脚，该次不计数，可继续进行。

3、男生1000米跑／女生800米跑：采用“智能长跑电子测试仪”测试。

采取站立式起跑，每位考生测试一次，考试不得穿钉鞋，不得使用起跑器，每组1—16人。听到信号（口令或哨声）后起跑，有抢跑犯规者该组统一召回重跑，每人抢跑犯规不得多于两次，三次抢跑犯规者，成绩记为零分。

二、评分标准

三、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。