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赣州中考体育考试必考项目：男生1000米跑，女生800米跑；选考项目为男生：田径项目有100米、50米跑、立定跳远、引体向上、跳绳;球类项目有篮球、排球、足球；女生：田径项目有100米、50米跑、立定跳远、一分钟仰卧起坐、跳绳;球类项目有篮球、排球、足球。

一、赣州中考体育考试项目

考试项目

1.必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

2.选考项目：根据赣市教基字20206号文件，从2022年起，我市初中毕业生升学体育考试增设三大球(篮球、排球、足球)选考项目。由考生从田径五个项目中选择1项，球类项目选择1项。

男生：田径项目有100米、50米跑、立定跳远、引体向上、跳绳;球类项目有篮球、排球、足球。

女生：田径项目有100米、50米跑、立定跳远、一分钟仰卧起坐、跳绳;球类项目有篮球、排球、足球。

二、赣州中考体育考试项目分值

初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总分。其中：必考项目一项25分;选考项目两项各175分，共35分。

各单项成绩测试时以0分为起点，不得设非零最低分。

三、哪些事项应特别注意

“考前这段时间，家长们要注意调节孩子的身体状态，让孩子早睡早起，保持充沛精力。饮食上切忌临时进补，保持清淡饮食即可。训练上保持平时训练强度，有针对性地加强薄弱项目的练习。”市区一所中学的体育教师在接受采访时说。

另外，教初三的体育老师也给记者分享了一些体育中考各个项目的考试秘诀。

跳绳时，要注意先调整好绳子长度，双脚踩绳，绳柄调至腰际为宜，边跳绳边数数，时间到了以后，要再跳3-5下。

篮球运球前，要先挑选充气适度的篮球，运球过程中，注意控制身姿，降低重心。

投掷实心球前，要做到充分拉伸，多想动作要领，注意出手角度及初速度，保持投掷时动作的连贯性，投掷结束后，往后退出投掷点。

做仰卧起坐前，要先将器材调整至舒适角度，双手交叉抱头，往后靠时双肩着垫，往上时双手碰双肩，保持一定频率并默数次数。

长跑时，考生依据自身体能情况选择长跑速度，保持跑步节奏。如两步一吸，两步一呼，注意压内道边线，靠近终点时，加大摆臂弧度，抬高双腿，保障强有劲地冲刺。

最后，还需特别提醒：“考试结束后要做好放松和拉伸，避免运动损伤并及时添加衣服，防止受凉引起感冒。”