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漳州中考体育考试必考类项目为长跑和游泳(二选一)，其中长跑男1000米，女800米游泳200米，抽奖考试类项目为三选二，分别是立跳、1分钟跳绳、双手头前抛实心球(软式)，学生从三个项目中自由参加两个考试。

一、漳州中考体育考试项目

《通知》显示，必考类项目为长跑和游泳(二选一)，其中长跑男1000米，女800米游泳200米，男女、游泳姿势无限，学生根据性别从两个项目中自由参加考试。抽签类项目是篮球，考试内容是运球绕线。抽奖考试类项目为三选二，分别是立跳、1分钟跳绳、双手头前抛实心球(软式)，学生从三个项目中自由参加两个考试。

根据《通知》，2021年体育中考的考试时间在4月上旬至5月中旬之间，具体时间另行通知。考生必须在同一半天内完成所有项目考试(除游泳外)。各中学要严格按照国家课程方案和课程标准要求，加强教师配置，配备设施设备，开设体育和健康课程。本学期结束前，各学校应开展初中三年级学生体育考试模拟考试。参加体育考试游泳项目的学生实施全市集中考试。

从2021年开始，漳州市中学毕业和高中阶段参加学校考试的中学毕业生(含应、过去)，体育中考成绩以分数(满分40分计入中考总分)和等级为高中阶段学校招生入学依据。考试由必考类、抽考类、抽考类三部分组成，总分为40分。

二、中考体育考试的常识

1、中考体育考试前，注意自己的健康。感冒、中暑、韧带拉伤对考试成绩有很大影响。

2、考前可适当饮用葡萄糖口服液，维生素功能饮料，让你的精力更加充沛。

3、给自己心理暗示，我可以，我必胜，长跑时跟着队友，不放弃不放弃。

4、考前准备活动充分适当，注意个人礼貌，不要碰到考官。

三、哪些事项应特别注意

“考前这段时间，家长们要注意调节孩子的身体状态，让孩子早睡早起，保持充沛精力。饮食上切忌临时进补，保持清淡饮食即可。训练上保持平时训练强度，有针对性地加强薄弱项目的练习。”市区一所中学的体育教师在接受采访时说。

另外，教初三的体育老师也给记者分享了一些体育中考各个项目的考试秘诀。

跳绳时，要注意先调整好绳子长度，双脚踩绳，绳柄调至腰际为宜，边跳绳边数数，时间到了以后，要再跳3-5下。

篮球运球前，要先挑选充气适度的篮球，运球过程中，注意控制身姿，降低重心。

投掷实心球前，要做到充分拉伸，多想动作要领，注意出手角度及初速度，保持投掷时动作的连贯性，投掷结束后，往后退出投掷点。

做仰卧起坐前，要先将器材调整至舒适角度，双手交叉抱头，往后靠时双肩着垫，往上时双手碰双肩，保持一定频率并默数次数。

长跑时，考生依据自身体能情况选择长跑速度，保持跑步节奏。如两步一吸，两步一呼，注意压内道边线，靠近终点时，加大摆臂弧度，抬高双腿，保障强有劲地冲刺。

最后，还需特别提醒：“考试结束后要做好放松和拉伸，避免运动损伤并及时添加衣服，防止受凉引起感冒。”