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重庆中考体育考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑（女子800米、男子1000米），其中中长跑成绩不计入总分，总分为50分。

一、重庆中考体育考试项目

重庆中考体育考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑（女子800米、男子1000米），其中中长跑成绩不计入总分，总分为50分。

二、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

三、中考体育三大项目要领

（一）立定跳远项目

立定跳远项目是相对而言比较困难的项目，训练周期长，体能消耗大。立定跳远基本姿势、基本动作技巧（预摆、起跳腾空、落地缓冲等）、进行辅助锻炼（挺身跳、蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等方式）、配合呼吸、着装等方面进行全方位的训练和准备。

（二）实心球项目

实心球项目要求力量和技巧的结合，偏技巧训练。俗话说“三分力量，七分技巧”，实心球项目就是如此的，需要进行专项和专项辅助的技术训练，力量素质、动作速度素质、协调灵敏素质、心理素质的身体素质训练。

（三）一分钟跳绳项目

重庆中考体育项目，一分钟跳绳项目占比20分，是占比很高的1个项目。跳绳是一项技术动作较为简单的运动，但跳绳却有很多好处，可以锻炼全身多处地方的肌肉群。跳绳动作虽简单，但想在一分钟内跳绳个数达到满分185个/分钟，并考试的时候只有1次机会，那就需要掌握一些技术要领和跳绳的技巧。

需要对学员进行专项和专项辅助的技术训练，力量素质、弹跳素质、协调灵敏素质、心理素质的身体素质训练，从跳绳选择、摇绳动作、起跳高度、脚尖着地、呼吸节奏、着装选择、减少失误、耐力训练等方面进行全方位的训练。