职业学校招生网

十堰中考体育考试项目为坐位体前屈（5分）、立定跳远（15分）、1000米跑（男）/800米跑（女）（20分）。

一、十堰中考体育考试项目

目设置、分值及评分标准
初中毕业生体育考试满分40分，具体项目分值为：
1、坐位体前屈（5分）
2、立定跳远（15分）
3、1000米跑（男）/800米跑（女）（20分）
计分办法：每一单项按百分制计分，总分按权重折算后三项成绩之和（若出现小数，保留一位小数）计入中考总分。

二、十堰体育考试政策

(一)平时体育成绩

平时体育成绩的计取办法：从每学年《国家学生体质健康标准》的测试结果中计取。每学年满分为5分，其换算办法：85分及以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。三学年满分为15分。

因残疾、因病完全丧失运动能力，初中阶段免修体育课的学生可申请免考，平时体育成绩计满分。申请免考程序依照统一测试免考办法执行。

平时体育成绩考核由考生所在学校组织实施，成绩上报前要在所在学校公示一周，原始成绩记录要保留三年备查。平时体育成绩在每年12月15日前完成测试并将结果上报给所在县(市、区)招生考试机构。

(二)统一测试成绩

1.必考项目、选考项目、学生自行选考项目的测试将根据《十堰市初中毕业生学业水平体育与健康考试统一测试项目操作方法》(附件2-1)进行操作，具体评分标准详见《十堰市初中毕业生学业水平体育与健康考试统一测试项目评分标准》(附件2-2)。统一测试结束后，各县(市、区)教育局对考生初中三年的平时体育成绩和统一测试成绩进行审核并合成最终成绩，以县(市、区)为单位于5月30日前报送市招生考试院。

2.学生自行选考项目免考计满分认定办法：初中阶段在以下任意一类体育运动竞赛中，获得名次奖励者，均可申请免考计满分10分。

①县(市、区)级及以上政府举办的体育运动竞赛;

②县(市、区)级及以上教育行政部门举办的体育运动竞赛;

③县(市、区)级及以上教育行政部门和体育行政部门举办的体育运动竞赛;

④县(市、区)级及以上教育行政部门和体育行政部门与其他部门联合举办的体育运动竞赛。

体育考试准备

体育毕竟是中考的第一项考试，考场出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。

这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理状态。

也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。

各位同学可以在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。

特别是对于参加游泳考试的学生来说，需要带齐的东西会更多（如泳衣或泳裤、泳镜、泳帽、大浴巾等）。

考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。

三、中考体育注意事项

1000米跑除了需要耐力，对速度也有较高的要求。而我们通常跑步练习，跑的距离较长，跑速相对较慢，长时间的这种练习会让身体适应低速度、长时间的跑步。但是，1000米的满分标准为3’30’’左右，要拿到满分，通常需要满足以下2个条件：有较好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1’15”-1’20”；有较强的有氧耐力基础，低速能较轻松状态完成5~6圈。所以结论就是，别动不动就让孩子跑十圈八圈的慢跑，这对于提高1000米没啥用；做完热身，以70—80%的全力完成2-3圈效果更好。