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汕头中考体育考试必考项目：男生1000米跑、女生800米跑;自选项目：立定跳远、投掷实心球，考生可根据自己的实际，在指定的2个自选项目中选择其中1项。

一、汕头中考体育考试项目

1、汕头中考体育考试项目

1.必考项目：男生1000米跑、女生800米跑;

2.自选项目：立定跳远、投掷实心球，考生可根据自己的实际，在指定的2个自选项目中选择其中1项。

2、汕头2中考体育考试分值

中考体育科成绩以满分60分计入中考总成绩，体育科成绩由学生初中三年级《学生体质健康标准》测试成绩(6分，占10%)和中考体育考试成绩(54分，占90%)组成。其中初中三年级《学生体质健康标准》测试成绩合格者得满分，不合格者不得分;中考体育考试每个项目评分为0分至120分，中考体育考试成绩取考生两项考试项目的平均分(平均分超过100分的按100分计)，再将平均分乘以54%(成绩取整数，小数点后四舍五入)，其结果为该考生中考体育考试成绩。

具体计算公式是：中考体育科成绩=《学生体质健康标准》测试成绩+中考体育考试成绩。

二、免考、择考、缓考规定

1.免考。经市残疾人联合会确认已丧失运动能力的伤残学生或经市级以上医院证明因身体原因不适宜参加体育活动者，且已获得免修体育课和免执行《学生体质健康标准》手续的，可申请免体育考试，其成绩按体育考试满分的60%(36分)作为中考体育考试成绩。此类考生必须将免参加体育考试、免修体育课情况及相关证明材料记入学生健康档案。

申请免体育考试的病残考生，必须出具如下相关资料：

(1)伤残考生应提交：残疾人联合会核发的残疾证书、初中阶段免修体育课和免执行《学生体质健康标准》的有关证明。

(2)因身体不适宜参加体育活动考生应提交：市级以上医院证明、病历、诊断，初中阶段免修体育课和免执行《学生体质健康标准》的有关证明。

伤残及因身体不适宜参加体育活动考生应由本人提出申请，按上述要求提交相应证明材料。并填写《汕头市中考体育考试病疾学生免试、缓考、择考申请表》。

2.择考。身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等，但平时仍能上体育实践课的考生，由本人提出择考申请，并提交本区县级以上医院出具的相关证明、诊断，经所在学校审核加具意见后，报所属区县教育局体育考试领导小组批准，可在我市体育考试开设项目中自行选择力所能及的考试项目。选择实心球和立定跳远两个考试项目的，按两科实际考试项目成绩平均分的90%计算体育项目考试成绩(经折算后得分超过100分的按100分计，折算后满分为49分)。选择一个考试项目的，按实际得分的70%(折算后满分为38分)计算体育项目考试成绩。申请及审核材料必须记入学生健康档案。

3.缓考。临时有伤病，具有区县级以上医院证明的考生，可申请缓考，由区县教育局中考体育考试领导小组另行安排时间组织考试。

对到补考时间仍无法参加考试的考生(含考试过程造成肢体损伤而无法继续考试的考生)，由本人提交临时伤病弃考申请，家长签名确认，由所在学校审核公示，报区县教育局中考体育考试领导小组审批同意后，可免考体育，其体育项目考试成绩按满分的25%(14分)计入中考体育考试成绩。

已完成一项体育项目考试的临时伤病考生，可做出如下选择:一是选择已完成项目考试实际得分计入中考总分;二是选择已考项目成绩作废，其体育项目考试成绩按满分的25%(14分)计入中考体育考试成绩。

三、中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。