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濮阳中考体育考试项目为1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳远、坐位体前屈为必考项目，篮球运球或足球运球任选一项。四项考试成绩满分为70分，其中1000米跑(男)/800米跑(女)占25分，其他三项各占15分。

一、濮阳中考体育考试项目

濮阳市中招体育四项考试成绩满分为70分。考试在4月10日至5月30日之间进行，凡报名参加2022年濮阳市中招统考的考生均应参加中招体育考试。

中招体育考试项目包括必考项目和选考项目：1000米跑(男)/800米跑(女)、立定跳远、坐位体前屈为必考项目，篮球运球或足球运球任选一项。四项考试成绩满分为70分，其中1000米跑(男)/800米跑(女)占25分，其他三项各占15分。

2022年全市中招体育考试统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规则。应考学校要严格遵守体育考试时间安排，准时组织考生到考场参加体育考试。每名考生只能在统一安排的规定时间内参加一次体育考试。全市中招体育考试在4月10日至5月30日之间进行。各县区考区的具体考试时间，由当地教育行政部门在时间段内酌情确定，并提前10天报市中招体育考试办公室备案。

另外，考生在初中阶段（2019年9月1日至2022年3月31日、“五四学制”学校考生时间为2018年9月1日至2022年3月31日）参加由市、县（区）教育部门（含市油田教育中心）举办的各类运动会竞赛获得个人和集体项目前八名分别按10分、8分、8分、6分、6分、3分、3分、3分加分；考生经市教育局推荐参加国家、省教育、体育部门举办的体育类竞赛，并取得名次，一律加10分。加分按最高奖项一次性加分，不累计加分。体育考试成绩与竞赛加分之和为最终中招体育考试成绩（最高为满分70分）。

二、中考体育注意事项

1000米跑除了需要耐力，对速度也有较高的要求。而我们通常跑步练习，跑的距离较长，跑速相对较慢，长时间的这种练习会让身体适应低速度、长时间的跑步。但是，1000米的满分标准为3’30’’左右，要拿到满分，通常需要满足以下2个条件：有较好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1’15”-1’20”；有较强的有氧耐力基础，低速能较轻松状态完成5~6圈。所以结论就是，别动不动就让孩子跑十圈八圈的慢跑，这对于提高1000米没啥用；做完热身，以70—80%的全力完成2-3圈效果更好。

三、考前注意事项

　　1、要准备好考试所需要的东西，最好用考试袋全部装好自己的准考证和一些考试必备用品，这样算是完成了比较重要的一步。

　　2、考前一天，最好做个30-35分钟适应考试的练习。练习分三部分：15-20分钟的准备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。其中，做实心球和跳远两个项目的适应性练习时，不要用最大强度，立定跳远练一到两次即可，实心球也是以适应技术动作为主。

　　3、考试当天，在考前一小时进食。服装上，以轻便为主，穿轻便的运动鞋，穿运动装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上，尽量做到轻装上阵。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。

　　4、考试当天的饮食以碳水化合物为主，再加少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。另外：中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10点半以后才考的同学，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

　　5、考生在上场考试一小时前要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水可以选择运动饮料。两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。